Dni biegowe zacznij od jednej na czczo i jednej przed bieganiem potem daj 2x2 W dni siłowy jedna na czczo przed treningiem saw, potem dasz 2 rano i przed treningiem jak saw będzie słabiej pobudzał to dożuć kapsa clenburixena
[...] carbo 2. Białko 0,5 godz. po przyjęciu powyższych suplementów 3. Ponieważ nie bardzi jest tam czas i możliwości na glutaminę proponowałbym bardziej ten suplement zastosować przed treningiem 4. HMB 3 razy dziennie po 1g, najlepiej rano, przed treningiem i np. przed snem 5. Aminokwasy, najlepiej stosowac je 30 min przed zasadniczymy posiłkami 6. [...]
;) Biore sie za cwiczonka ze sztanga i hantlami narazie w domku a za miesiac na silke sie zapisze. Tylko teraz brac tak : 2tabs Thermo Speed Extreme,3BCAA,3TCM,Taurine 1tabs przed sniadaniem,3BCAA,/Przed obiadem Taurine 2kabs,1 Thermo speed extreme / 3TCM przed treningiem ok 17 3tabs,po treningu 3TCM,/przd kolacja Taurine 1tabs 3BCAA,przed snem [...]
[...] 1100 megacaps, i 300 kapsów bcaa anabolic system treca. Moge zrobić takie 2 cykle z tego? 1 cykl: od stycznia Kreatyne weidera 4 rano naczczo, potem 10 tabletek bcaa treca przed treningiem i potem po treningu 4 kapsułki kreatyny weidera 3 tyg przerwy 2 cykl: rano 5 kapsułek bcaa olimpu + 5 kapsułek tricreatine malate, przed treningiem [...]
[...] zrobić fotki itd. przygotować się wmiarę dobrze do nich - VLCD ciągnął bym do piątku, gdzie w piątek wieczorem zjadłbym już wafle ryżowe z masłem orzech. W sobotę 30 min przed treningiem wypił 1-2 lampki wina wytrawnego, przyjął jedną porcję gliceryny, zrobił trening, fotki, po fotkach zaczął cheat day'a i przed snem przyjąl kolejną porcję [...]
[...] 250g Jajko gotowane 75g Dzem niskoslodzony - troche wegli ze 15gB mysle SUMA: ok. 387,5 kcal - 47,4gB 25,2gW 10,7gT - niestety w Twarogu jest, ale moge uciąc oliwe z oliwek przed treningiem i bedzie git :) SUMA CALKOWITA: 2634,5 Kcal - Białko: 158,8g, Węgle: 346,6g, Tłuszcz: 59,8g - jak utne przed treningiem to 48,8g. Ilosci jakie powinienem [...]
[...] po 2-3 tygodniach przyjmowania preparatu. Ode mnie: Patrzac w Twoj profil i na zdjecia to radzilbym popracowac nad rzezba. Polecam nastepujacy zestaw: -HMB 2x1,5g + 3x1g (przed treningiem 1,5g, po treningu 1,5g, reszte rozlozyc po 1g w ciagu dnia) -Jakas serwatke po treningu i przed snem, skoro mowisz, ze masz kase to izolat jakis i zwieksz [...]
[...] białko, tłuszcze, węglowodany. Tylko do ostatniego posiłku, czyli tego po treningowe dałbym węglowodany, dobrze by było jakbyś zamienił te 3 i 4 posiłek ze sobą przed treningiem jesz tylko tłuszcze + białko a po treningu już posiłek pełnowartościowy, dodałbym też w diecie żródlo tłuszczy omega 3. Tak na szybko bo już późna godzina [...]
Gdyby była dokładność do przesady, nie było by kiełbaski przed treningiem :-P jeśli nie czujesz klatki przy rozpietkach, moze źle wykonujesz ćwiczenie, dlatego nagrywaj i wrzucaj na pewno ktoś pomoże:-)
Glutamine dalbym przed snaidaniem. Chyba nie musisz czekac 30min z animalem, mozesz odrazu po snaidaniu. Nastepna porcja glutaminy przed treningiem. Ja bym dal przed treningiem Mass Cycle. Po treningu Midd Cycle albo Anabolic Window(sklanial bym sie ku 2) Mam nadzieje ze wiecej posilkow jesz niz snaidanie i ten 2 lekki posilek Bo na tym to Ty [...]
...przy tych supl. własciwie wszystko dawkuje sie wedle standardowych zalecen producentów- więc nie widze problem w rozpisaniu tego samodzielnie. a. stack- przed treningiem albo przed snem tribulus przed snem kreatyne rano/przed treningiem/po treningu
[...] białek mięśniowych. Jak dowiodły badania, jabłczan łagodzi również bóle mięśniowe i przeciwdziała zmęczeniu. Dawkowanie: DNI TRENINGOWE: 4-5 kaps. 2-3 razt dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu. DNI NIETRENINGOWE: 4-5 kaps raz dziennie - przed śnadaniem. 1 kap. zawiera 600 mg jabłczanu cytruliny czyli na porcje [...]
[...] aminokwasów zasadowych. Posiada dwie grupy aminowe. Etylowy ester ornityny: Jeszcze bardziej wzmaga skuteczność argininy. Dawkowanie: DNI TRENINGOWE: 2 kap. na czczo, 6 kap. przed treningiem, 2 kap. przed snem. DNI NIERENINGOWE: 2 kap. na czczo, 2 kap. w godzinach treningu, 2 kap. przed snem. Ilość porcji: 75 Kapsułek w opakowaniu: 300 Cena za [...]
[...] dobre: pierwsze 5-7dni 2x1kapsie przyznam sie szczerze zawsze zaczynam od jednego kapsa w pierwszy dzien pozniej jak podano wyzej :D Dzień bez aerobiku/basenu 1xkaps przed śniadaniem 20min 1xkaps przed dużym posiłkiem (obiad)20-30min czas między dawkowaniem około 8-10h byle nie za pozno przed snem :D Dzień z aerobikiem/basenem 1xkaps [...]
Najlepiej, jeśli było by to jakieś białko serwatkowe, szybko wchłanialne. Tylko, czy np. 40g przed i 40g po to nie będzie za dużo ? PRZED TRENINGIEM NAJLEPIEJ BIALKO SZYBKO PRZYSWAJALNE NP SERWATKA, PO WOLNO (NP KASEINA) DLATEGO IZ PRZED TRENINGIEM ZALEZY NAM NA JAK NAJSZYBSZYM DOSTARCZEIU AMINOKWASOW DO KRWIOBIEGU (CZYT DO MIESNI), PO ZAS ZALEZY [...]
[...] = 1 porcja ~6,5-7g SFD/Images/2015/7/29/ccd6b13f9e0b416bb8cc8728158711ab.jpg Brak zdjęć rozmieszanego produktu, itd. z prostego powodu , mieszam wszystko razem co piję przed treningiem , jest to 30-40g carbo + 20g bcaa xtra + pre-workout Poszło dziś, przed treningiem plecy+triceps, 1,5porcji = 10g , dlatego od razu tyle, bo jak pisałem [...]
Ja jem ok 2h przed treningiem i jest dobrze. Jam mam mniejszą przerwę to źle mi się ćwiczy. Jak większą, to energii mało. Znajdziesz odpowiednią porę dla siebie.
Ja mam czasem wrazenie, ze szeroko pojety fitness przeniosl sie z sal i silek na instagrama......ku motywacji ehm ehm. Fotka przed treningiem, po, wypniemy sie tu i tam.......i kurde wszyscy ladnie wygladaja tak, swiezo....Trenujac wczoraj zauwazylam, ze na 4 laski "cwiczace" obok mnie..........4 gapily sie w telefony.....ot i takie [...]
Panowie jaka jest wasza opinia odnosnie amin (czy to bcaa czy calodziennych) wczesniej pytalem o aminach przy SW..ale ogolnie czy to przed aerobami czy przed treningiem? Jedni mówią, że strata kasy, drudzy, że warto. Ja zasięgnąłem opinii osoby startującej wiele lat w BB i powiedział, że nie wyobraża sobie wchodzić na aero bez procji Bcaa, czy też [...]
HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....
